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Giornata del Sonno, quanto il modo in cui si dorme incide sulle rughe e «il vero e il falso» della bellezza di notte
La Giornata Mondiale del Sonno, il 14 marzo, invita a riflettere su quanto importanti siano le ore notturne per ricaricarci, non solo a livello energetico. A giovare di un buon riposo, lo sappiamo, è anche la bellezza.
La qualità del sonno può avere, infatti, un effetto duraturo sulla pelle, a differenza dei capelli che, anche se arruffati al mattino, lo sono temporaneamente. Quando ci guardiamo allo specchio, dopo che è trascorsa la notte, cosa vediamo? Un viso spento e chiazzato? Occhiaie pronunciate? Anche se potremmo non avvertire il bisogno di dormire di più, la nostra pelle potrebbe raccontare una storia diversa.
Il sonno è essenziale, infatti, per mantenere la salute e far sì che il nostro viso abbia un aspetto giovane e fresco. Quando non riposiamo abbastanza, ce lo si legge in volto. Però sul sonno circolano anche leggende e falsi miti. Pronte a scoprire la verità sul rapporto pelle/notte?
La colpa delle rughe al mattino è colpa del cuscino? Vero (non del tutto)
La maggiore causa delle rughe, dopo l'esposizione ai raggi solari e UV, è il sonno. Ebbene sì: schiacciare il viso su un cuscino per circa 2.500 ore all'anno è come imprimere a caldo le rughe dette, appunto, da sonno. Proprio quelle che si formano, come dice il termine stesso, durante il riposo, ma, non solo di quello notturno. Anche un pisolino pomeridiano, infatti, potrebbe causare la formazione di una riga sulla guancia. Le rughe da sonno sono causate dal contatto con il cuscino o da qualsiasi altro materiale su cui poggia il viso durante il sonno. Si concentrano sulle guance e nel contorno occhi ai lati del viso, le parti cioè poggiate sul cuscino.
Dormire su un fianco fa aumentare le rughe? Vero
Come riporta su Instagram il team medico di Dr. MedicSpa Clinics, con sedi in Inghilterra, uno studio del 2012 ha dimostrato che soprattutto «dormire su un fianco può causare un aumento delle rughe sottili, delle zampe di gallina, delle rughe intorno alla bocca, dell'appiattimento della fronte, dello smussamento dell'angolo naso-frontale, delle pieghe naso-labiali».
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E, considerando che dormire di lato è molto comune, urge porre rimedio se vogliamo contrastare l'avanzata dei segni del tempo durante la notte. Per questo gli esperti britannici hanno condiviso via social alcune strategie per mettere K.O. la formazione delle rughe a letto. Prima di tutto è necessario switchare la nostra posizione: non è facile, ma se più giovani vogliamo apparire, di schiena dobbiamo dormire. Il motivo è semplice: il viso non è in contatto con il cuscino. Non solo: in questo modo la pelle non si contamina con i batteri che si accumulano su lenzuola & Co. Molte persone fanno fatica a dormire così, la soluzione può essere affidarsi a un cuscino ad hoc e metterne un altro sotto le ginocchia.
Il sonno non incide sulla formazione di collagene? Falso
Il sonno favorisce la produzione di collagene, fondamentale per prevenire linee sottili, rughe e pelle giallastra e raggrinzita. Oltre al collagene, un buon sonno aiuta anche la pelle a trattenere l'idratazione, il che può prevenire secchezza e desquamazione. Uno studio sulla restrizione del sonno a lungo termine ha scoperto che dopo un giorno di privazione del sonno, l'idratazione della pelle si è ridotta significativamente e ha continuato a diminuire.
La mancanza di sonno fa aumentare l'acne? Vero
Non dormire abbastanza può anche rendere la pelle più sensibile e reattiva. Il sistema immunitario del corpo non è forte quando siamo stanchi. Questo può portare a infiammazione e a una diminuzione della funzione barriera della pelle, che può rendere più suscettibili allo sviluppo di eczema, psoriasi e altre condizioni cutanee. Inoltre, quando si è privati del sonno, il corpo produce più cortisolo. E troppo cortisolo può innescare cambiamenti nella consistenza della pelle e riacutizzazioni dell'acne aumentando la produzione di sebo della pelle.
Le federa di seta fanno bene alla pelle? Vero
La seta, ipoallergenica, è un materiale molto liscio che riduce al minimo sfregamenti e frizioni, diminuendo i processi infiammatori e non irritando la pelle del viso (pensiamo ad esempio a pelli con acne oppure a cute sensibile). Inoltre previene la formazione delle pieghe da sonno (e delle conseguenti rughe). Ha anche la capacità di mantenere stabile la temperatura. In questo modo inibisce la disidratazione di pelle e capelli, riducendo in questi ultimi l’effetto crespo e aggrovigliato. Da aggiungere subito al carrello.
La mancanza di sonno porta alla disidratazione? Vero
La stanchezza spesso porta alla disidratazione , che può causare secchezza e rughe nella delicata pelle sotto gli occhi. I vasi sanguigni si dilatano, dando l'aspetto delle occhiaie. E come se non bastasse, la mancanza di sonno può anche causare ritenzione idrica, che porta a gonfiore intorno agli occhi.
Le maschere per gli occhi sono un lusso non necessario per dormire bene? Falso
La minima quantità di luce può disturbare notevolmente il riposo, quindi è stato dimostrato che dormire con una mascherina per gli occhi aiuta a sostenere una notte di sonno ristoratore. Un nuovo studio mostra anche che le mascherine per gli occhi possono aumentare il sonno profondo, migliorando memoria e attenzione.
Un massaggio facciale al mattino distende le rughe da sonno? Vero
Se per quanto riguarda, invece, la skincare notturna, i medici consigliano di utilizzare cosmetici che abbiano tra gli ingredienti retinolo e bakuchiol (quest'ultimo vero elisir di bellezza, anche Gwyneth Paltrow ha lanciato un olio viso con lo contiene) che stimolano la produzione di collagene a trattengono l'umidità all'interno del derma, dopo aver riposato al mattino, un buon massaggio del viso (magari aiutandosi con i rulli di giada e le sfere ghiacciate tanto amate dalle celeb), meglio se effettuato sotto la doccia, aiuta a favorire il flusso sanguigno nelle zone che sono state sotto pressione.
Nella gallery una selezione di cosmetici ad hoc e accessori per il massaggio facciale mai più senza nella causa prevenzione rughe.
MyCli, Liftable Overnight
Trattamento intensivo che sfrutta la fase di sonno notturno per rilasciare gradualmente i principi attivi e penetrare nella pelle in modo più efficace. La sua formula presenta due principi attivi high-tech che svolgono un ruolo chiave nella stimolazione e nella difesa dei fibroblasti dermici: l'esapeptide-12 e LOXstem.
RVB Lab, Microbioma Contorno Occhi Lenitivo
Una formulazione delicata studiata per contrastare disidratazione, secchezza, rughe e linee sottili senza creare sensazioni di fastidio, pizzicore e arrossamenti tipici degli occhi più sensibili, dei portatori di lenti a contatto o in caso di arrossamenti e irritazioni della zona palpebrale e perioculare di varia origine.
Endocare, Tensage Nourishing Cream
Crema dalla texture ricca e dal rapido assorbimento, formulata con fattori di crescita SCA® Growth Factor Technology, peptidi tensoriali e attivi volumizzanti che stimola la naturale sintesi del collagene e aumenta la densità dermica per preservare l’elasticità della pelle e ridefinire il contorno del viso. Con una potente combinazione di ingredienti idratanti ed emollienti per nutrire la pelle, la sua formula aiuta a prevenire e ridurre i segni dell’invecchiamento. Il risultato è una pelle più compatta e nutrita.
Freshly Cosmetics, Ceramide Barrier Oil Serum
Una formula 100% naturale, che combina ceramidi bioidentiche, oli vegetali ed ectoina, per rafforzare la barriera cutanea, trattenendo l'umidità e lenendo la pelle. Viso più liscio, idratato ed equilibrato, protetto dagli agenti esterni e con una barriera cutanea sana e resistente. Che significa? Meno irritazioni e sensibilità, per una pelle visibilmente più sana.
Nicolas Cornu Marchettiwww.niccomarchetti.comwww.apeek.frCinq Mondes, Creme Precieuse Nuit
Stimola il rinnovamento cellulare e rigenera profondamente l’epidermide durante la notte. Il rinnovamento avviene a due fondamentali ingredienti brevettati: Cellulosomes Eryngium Maritimum cellule staminali derivate dall’eryngium maritimum che lavorano su diversi aspetti anti-age e il Chronodyn® Microalgue unicellulaire, ingrediente biotecnologico, estratto di Euglena Gracilis, microalga unicellulare, che stimola la mobilità del calcio e la sintesi di ATP per aumentare la rigenerazione cellulare notturna.
Collistar, Futura Crema Notte Rivitalizzante Riparatrice
Supporta l’innata capacità delle cellule di ripararsi durante la notte.
La sua texture corposa e nutriente rivitalizza e ripara i tessuti, aiutando a preservare la giovinezza della pelle e supportando il naturale processo di rigenerazione cellulare notturno.
L’azione rivitalizzante si combina a quella riparatrice: la trama cutanea trova nuova vitalità e, progressivamente, l’epidermide riacquista elasticità; le rughe si riducono visibilmente e il viso assume un aspetto radioso e ringiovanito nel tempo.
Crystallove, Kit per il massaggio del viso
Questo kit per il massaggio del viso si ispira alle straordinarie proprietà e alla bellezza dei cristalli e si basa sui migliori prodotti naturali che offrono un'atmosfera unica di un centro benessere domestico. Si compone di 2 prodotti principali del marchio: il roller di cristallo di montagna e una pietra per il massaggio del viso gua sha in cristallo di montagna. Il kit è stato arricchito con una bottiglia di vetro per l’olio all'interno della quale sono presenti dei cristalli. Si presenta splendidamente, quindi è anche un'idea regalo perfetta.
Dorabruschi Firenze, Crema K pelle secca
Crema notte dalla texture estremamente ricca e nutriente, ideale per pelli molto secche e aride. Questa formula originale tramandata dalla tradizione Dora Bruschi, conserva inalterate tutte le caratteristiche e le proprietà ricercate dalla sua creatrice. Gli ingredienti fortemente nutrienti e dermoaffini come la Cera d’Api, l’Olio di Jojoba e di Mandorle Dolci, rendono la pelle morbida e perfettamente distesa.
Aroma-Zone, Elisir di Fiori Preziosi di Lavanda BIO
Pensato come siero notturno, questo trattamento, infuso con rametti di lavanda fine, aiuta la qualità del sonno, favorendo un riposo profondo e rigenerante. Inoltre, è ideale anche per nutrire la pelle mista e lenire quella più delicata. La sua formula offre un'azione riequilibrante e riparatrice, avvolgendo la cute in una delicata fragranza di lavanda che evoca i campi della Provenza.
Korff, Collagen Age Filler Crema
Adatta a tutte le età, a tutti i tipi di pelle e a tutte le stagioni, si contraddistingue per la presenza di Bakuchiol. Questo attivo ha un meccanismo di azione simile al Retinolo: entrambi sono in grado di agire come validi rinnovatori cutanei, tuttavia il retinolo può dimostrarsi irritante e fotosensibilizzante. Ad oggi il Bakuchiol rappresenta un'alternativa più delicata adatta anche alle pelli più sensibili.
VeraLab, Ultra Retinol
Siero viso formulato con ultra attivi che, in sinergia, aiutano a minimizzare e levigare le piccole rughe e contribuiscono a rendere la pelle più compatta ed elastica. Il Retinolo puro microincapsulato favorisce la sintesi di collagene, migliora il controllo dell’acne e il ricambio cellulare, donando all’epidermide un aspetto più uniforme e radioso.
ANTONIO_GUERRAZZICosmetici Magistrali, Nutriage Cream
Trattamento nutriente anti-età multi-performance, formulato con l’esclusiva tecnologia Melatosphere®, Melatonina incapsulata in "Oleosphere", preziosi oli vegetali dermoaffini (Avocado, Opuntia e Rosa Mosqueta), in grado di contrastare i danni ossidativi e di aiutare a ripristinare la barriera cutanea.
Lavera, Re-energizing Sleeping Oil Elixir
Per rendere più dolci i nostri sonni e aiutare la nostra pelle a ritrovare nuova energia, lavera ha messo a punto un elisir a base di Uva bio e Vitamina E che -insieme- agiscono durante il riposo notturno, quando la pelle è più ricettiva ai principi attivi. Due ingredienti naturali, ricchi di antiossidanti, che supportano il naturale rinnovamento cellulare, rafforzano la barriera cutanea e rivitalizzano l’incarnato, restituendo alla pelle compattezza ed elasticità. Una vera e propria carica extra di energia durante il riposo notturno, con una texture oleosa di facile assorbimento. Per una pelle nutrita e rigenerata al risveglio.
Antos, PerlAGE Trattamento intensivo day & night
Nutre la pelle grazie alla formulazione ricca di oli ed estratti vegetali. Crema da notte nutriente indicata per le pelli più mature e secche che necessitano di un maggiore nutrimento. Contiene un'elevata percentuale di olio di vinaccioli, ricavato dai semi dell'uva, ricco di acidi grassi e composti antiossidanti, che aiuta a proteggere la pelle dall'invecchiamento precoce, dagli agenti atmosferici e dai radicali liberi. Arricchita con un mix di oli e di estratti che tonificano la pelle e prevengono le rughe stimolando la produzione di collagene. Le ceramidi, l'acido ialuronico e i peptidi svolgono un'importante funzione di barriera cutanea mantenendo a lungo l'idratazione.
Jo Maison Jo, Crema viso Second Life
Crema viso giorno e notte anti-age, ricca di antiossidanti, ad azione dermotonica. Specifica per il trattamento di epidermidi rilassate, atoniche, con rughe e segni dell’età. Ricchissima di componenti attivi, tra cui Olii Vegetali di Argan e Jojoba, è una crema molto sostanziosa, destinata a pelli aride e disidratate, sulle quali, usata regolarmente, esercita una fantastica azione anti-age. La presenza della Vitamina A permette di attivare il ricambio cellulare, per un risultato luminoso e uniforme sul tuo viso, quindi in grado di minimizzare i segni del tempo. Ricca di antiossidanti che contrastano lo stress ossidativo, questo trattamento permette alla tua pelle di ritrovare un nuovo tono e vigore.
World of Beauty, Hydra Calm Anti Blue Light Overnight Mask
Super alimento ("superskinfood") per la pelle, fornisce antiossidanti, acido ialuronico e preziosi estratti botanici, moringa oleifera, artemisia, elicriso, vitamina E, in grado di neutralizzare i danni quotidiani alla pelle causati dall'inquinamento e dalla luce blu. Ricca di vitamina E, protegge dalle alterazioni cellulari indotte dalle radiazioni blu, protegge la matrice di collagene e riduce i primi segni di invecchiamento.
Electra Tech Cosmetics di Panestetic, My Rivilift Serum
Jean Klébert by BALDAN, Siero B Esosomic
Potente amplificatore di rigenerazione quotidiano, formulato con esosomi Momordica Charanttia e Pompelmo, ingredienti chiave per favorire il rinnovamento cellulare. Grazie alla sinergia di Aginina e Citrullina, stimola la microcircolazione, ottimizzando la diffusione degli esosomi amplificando i benefici del trattamento.